Восстановление самооценки
Годы обесценивания не проходят бесследно: даже после выхода из токсичных отношений внутри остаётся голос, который повторяет «ты недостаточно хороша». Мы работаем с тем, чтобы этот голос перестал управлять вашей жизнью.
- Вы не можете принять комплимент — сразу обесцениваете его
- Чужое мнение о вас весит больше, чем ваше собственное
- Вы боитесь ошибиться настолько, что не начинаете
- Постоянно сравниваете себя с другими — не в свою пользу
- Вам трудно сказать «нет» и защитить свои границы
- Внутри звучит критический голос, очень похожий на голос бывшего партнёра или родителей
Самооценка не восстанавливается аффирмациями. Мы работаем с источником: чьими словами говорит ваш внутренний критик и зачем психика когда-то согласилась ему верить. Это делает критика внешним — а с внешним можно спорить.
Дальше строим внутреннюю опору на фактах: ваши реальные решения, ценности и достижения, которые обесценивались годами. Постепенно появляется устойчивое ощущение «я есть, и со мной всё в порядке» — независимое от чужих оценок.
- Внутреннюю опору, не зависящую от чужого одобрения
- Умение замечать обесценивание — чужое и собственное
- Способность говорить «нет» без чувства вины
- Реалистичный, добрый взгляд на себя вместо вечного критика
- Энергию, которая раньше уходила на самообвинения
Сколько времени занимает восстановление самооценки?
Первые изменения — замечать обесценивание и отвечать на него — появляются за несколько сессий. Устойчивая внутренняя опора — это обычно несколько месяцев регулярной работы. Честный ответ: быстро не будет, но будет надёжно.
А если мне «не за что» себя ценить?
Именно это ощущение — главный симптом, с которым мы работаем. Ценность человека не зарабатывается достижениями. Но даже на уровне фактов у каждой женщины, которая пережила сложные отношения и ищет помощь, опор больше, чем ей кажется.
Это работа только про отношения?
Нет. Самооценка влияет на всё: работу, деньги, дружбу, здоровье. Но именно в отношениях её разрушение заметнее всего — поэтому часто начинаем оттуда.
Готовы разобраться с этим?
Записаться на консультацию